MIRA: INCREÍBLE CALAMBRE DE PIERNA!!! 

WATCH: INSANE LEG CRAMP

Los calambres en las piernas son una afección común y por lo general inofensiva en la que los músculos de la pierna se tensan y duelen repentinamente.

Generalmente ocurre en los músculos de la pantorrilla, aunque puede afectar cualquier parte de la pierna, incluidos los pies y los muslos.

Después de que hayan pasado los calambres, es posible que sienta dolor y sensibilidad en la pierna durante varias horas.

Tres de cada cuatro casos ocurren por la noche durante el sueño.

¿QUÉ CAUSA LOS CALAMBRES DE PIERNAS?
Los calambres en las piernas pueden ocurrir sin motivo aparente, conocidos como calambres idiopáticos en las piernas, o como un síntoma o complicación de un problema de salud, conocidos como calambres secundarios en las piernas.

Las causas de los calambres secundarios en las piernas pueden incluir:

el embarazo
ejercicio
ciertos tipos de medicamentos, como estatinas (medicamentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol)
enfermedad del higado
Durante un calambre, sus músculos se contraen (acortan) repentinamente, causando dolor en su pierna. Esto se conoce como espasmo y no puede controlar el músculo afectado.

El calambre puede durar de unos segundos a 10 minutos. Cuando pase el espasmo, podrás controlar el músculo afectado nuevamente.

CUANDO VER A TU GP
Habla con tu médico de cabecera si los calambres en las piernas están afectando tu calidad de vida; por ejemplo, si tiene calambres frecuentes en las piernas o están interfiriendo con su sueño.

Su médico de cabecera le preguntará acerca de sus síntomas y examinará sus piernas y pies. También pueden preguntarle si tiene otros síntomas, como entumecimiento o hinchazón, que pueden ser un signo de que tiene calambres secundarios en las piernas causados ​​por una afección subyacente.

En este caso, es posible que necesite más pruebas, como análisis de sangre y análisis de orina, para descartar otras afecciones.

TRATAMIENTO DE CALAMBRES DE PIERNAS
La mayoría de los casos de calambres en las piernas se pueden aliviar ejercitando los músculos afectados. Hacer ejercicio con las piernas durante el día a menudo ayudará a reducir la frecuencia de episodios de calambres.

ESTIRAMIENTOS
Para estirar los músculos de la pantorrilla, párese con la mitad delantera de los pies en un escalón, con los talones colgando del borde. Baje lentamente los talones para que estén por debajo del nivel del escalón. Sostenga por unos segundos antes de levantar sus talones de nuevo a la posición inicial. Repite varias veces.

La medicación generalmente solo se necesita en los casos más persistentes donde los calambres no responden al ejercicio.

Si tiene calambres en las piernas secundarios, tratar la causa subyacente puede ayudar a aliviar sus síntomas.

Los calambres en las piernas que ocurren durante el embarazo deben pasar después del nacimiento del bebé.

El tratamiento de los calambres que ocurren como resultado de una enfermedad hepática grave puede ser más difícil. Su plan de tratamiento puede incluir el uso de medicamentos tales como relajantes musculares.

PREVENCIÓN DE CALAMBRES DE PIERNAS
Si a menudo tiene calambres en las piernas, estirar regularmente los músculos de la parte inferior de las piernas puede ayudar a prevenir los calambres o reducir su frecuencia.

Es posible que le resulte útil estirar las pantorrillas antes de acostarse cada noche (consulte los consejos de estiramiento anteriores o pruebe este estiramiento de la pantorrilla después del ejercicio).

Los siguientes consejos nocturnos también pueden ayudar:

Si te acuestas de espaldas, asegúrate de que los dedos de tus pies apuntan hacia arriba; colocar una almohada de lado en el extremo de la cama, con las plantas de los pies apoyadas contra ella puede ayudar a mantener tus pies en la posición correcta.
Si se acuesta boca abajo, cuelgue los pies sobre el extremo de la cama, esto mantendrá los pies en una posición relajada y ayudará a evitar que los músculos de las pantorrillas se contraigan y se tensen.
Mantenga sus sábanas y mantas sueltas.